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Di Eleonora Zappetti
La respirazione è una delle funzioni primarie e vitali del nostro organismo.
Le più antiche tradizioni mediche del mondo (cinese, giapponese, egiziana, tibetana, indiana…) usano il respiro come strumento per curare, ottenere, migliorare o mantenere un ottimale stato di salute complessiva.
Alcuni di quelli che stanno leggendo questo articolo avranno già sperimentato con i propri polmoni sedute di respiro secondo varie tecniche delle diverse Scuole, antiche o moderne, di provenienza.
Altri, incuriositi dal titolo, forse si trovano a leggerne per la prima volta; è arrivato il momento di incontrare il respiro consapevole!
RESPIRARE
La respirazione inconsapevole è quella automatica, ordinaria, parziale: quella di tutti i giorni, per capirci.
Per molte persone si tratta sì di un atto naturale che avviene da sé, ma nevrotico, bloccato e condizionato. Ci sono alcuni disturbi e comportamenti tipici che sono correlati ad una respirazione alterata e limitata. Ne citiamo alcuni:
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- Ansia, angoscia, bassa soglia di stress
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- Contrazione ed irrigidimento di collo, torace, addome o diaframma
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- Palpitazioni, agitazione, vampate di calore, sudorazione eccessiva
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- Dolore di schiena, dolori viscerali
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- Insicurezza e blocco nell’azione
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- Senso di costrizione e respiro corto
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- Iperventilazione e panico
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- Difficoltà digestive e blocco della peristalsi
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- Bassa capacità di gestione emotiva
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- Minore contatto con il proprio corpo e con la realtà
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- Paura, atteggiamento di difesa, chiusura…
Quante volte abbiamo sentito dire: “Trattenere il respiro dallo spavento”, “Avere il diaframma bloccato” o “Tirare un sospiro di sollievo”?
Il respiro è il coordinatore di dinamiche fisiologiche, emozionali, mentali, e viceversa varia quando variano queste ultime. Essa è l’unica funzione mediata dal sistema nervoso autonomo che possa essere modificata con l’intervento dell’essere umano.
La differenza tra respirare in modo inconsapevole e consapevole, sta nel portare attenzione ed intenzione all’atto respiratorio.
E’ noto che respirare in modo lento e profondo apporti più ossigeno nei polmoni e quindi nel sangue, e ci induca uno stato di profonda calma.
Ma i benefici non si fermano qui…
I BENEFICI
Il paradosso della respirazione è che dà simultaneamente energia e rilassa.
(L. Orr , 1996)
Una respirazione consapevole praticata regolarmente agisce
A livello fisico:
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- Migliore ossigenazione del sangue e alcalinizzazione dell’organismo
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- Coordinazione e regolarizzazione tra ritmo cardiaco e respiratorio
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- Aumento di energia vitale e presenza nel corpo
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- Sblocco di tensioni muscolari, rilassamento profondo
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- Gestione di disturbi somatici da stress…
A livello emozionale:
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- Sblocco di tensioni emotive
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- Migliore gestione emotiva e contatto con i propri sentimenti ed emozioni
A livello mentale:
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- Aumento di concentrazione, lucidità e presenza mentale
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- Aumento di calma mentale e qualità dei pensieri
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- Riduzione di pensieri ossessivi e negativi
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- Aumento della sensibilità, padronanza e consapevolezza di sé…
LA VISIONE INTEGRATIVA
Giunti fino a qui, forse vi sarete chiesti come mai un articolo del genere si trovi sul sito della nostra farmacia. Chi ci conosce sa che abbiamo una passione per i prodotti naturali e che promuoviamo una medicina integrata che ricerca la salute ed il benessere su più piani e con tutti gli strumenti che la Natura ci offre.
Non solo promuoviamo adeguata e sana alimentazione ed idratazione, integrazione fitoterapica e nutraceutica opportuna, attività fisica, sole e adeguato riposo.
L’approccio che qui condividiamo è quello integrativo, che considera insieme corpo, mente, emozioni e coscienza e che riconosce un grande potere al respiro, che è definito il grande integratore.
Così lo definisce la Scuola di Counseling Naturopatico Integrativo (CNI) di Udine.
La Scuola ha creato ed utilizza il Metodo RCT®, che prevede più tecniche, dette di Respirazione Consapevole Terapeutica.
Esse lavorano su più piani dell’individuo:
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- fisiologico/ organico, agendo su sistemi e apparati dell’organismo a livello cellulare, in particolare a livello cardio-circolatorio, nervoso, respiratorio, endocrino, digestivo, immunitario
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- emozionale, attuando un rilassamento profondo, creando calma, stabilità emotiva
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- psicologico/mentale, apportando chiarezza, sicurezza, lucidità, agendo su schemi di pensiero e convinzioni ansiogene e limitanti.
L’obiettivo delle tecniche è quello di promuovere una organica auto-rigenerazione e auto-ristrutturazione cellulare, decondizionando tutti i piani dalle negatività: fisiche, emotive, psichiche.
Tra quelle che ascoltiamo di più in farmacia: insonnia, paura, ansia e sovraccarico di stress, per citarne alcune.
UNA PROPOSTA DI RESPIRO
Visto il successo del primo ciclo di respirazione con il Metodo RCT®, si propongono cicli di incontri a cadenza settimanale che si terranno presso L’Associazione L’Alba di Bueriis (Magnano in Riviera) ogni mercoledì a partire dal 24 gennaio 2024.
Il percorso è aperto a tutti (adulti), principianti e respiratori più consapevoli.
Si raccomanda di seguire l’intero percorso per iniziare ad attuare un vero cambiamento nella propria struttura respiratoria e negli schemi abitudinari fisici, emotivi e psicologici, e per prendere effettiva consapevolezza del potere del nostro respiro.
Per maggiori informazioni o per iscriversi direttamente alla prova o al percorso, contattare tramite Whatsupp il numero della farmacia +39 3450593078 o chiedere in farmacia.
E’ necessaria prenotazione per la prova e l’iscrizione.
Eleonora Zappetti, farmacista e Counselor professionista Naturopatico Integrativa
BIBLIOGRAFIA
G. Giacconi, Il potere della respirazione consapevole, Aldenia Edizioni, 2013
G. Giacconi, Respiro e psiche, Aldenia Edizioni, 2012
SITOGRAFIA
https://www.aspeera.it/metodo-rct/